Progressive Muskelentspannung

Die in diesem Kurs eingeübte Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson ist ein wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren.   

Es ist ein körperbezogenes Entspannungsverfahren,  welches als 8wöchiges Trainingsprogramm (wöchentlicher Kurs) mit je 60 Minuten Umpfang stattfindet.

Die Progressive Muskelentspannung kann praktisch von jedem durchgeführt werden. Da die Grundprinzipien in der abwechselnden Anspannung und Entspannung der Skelettmuskulatur und dem Nachspüren und Wahnehmen des Unterschied liegt. Durch die bewusste systematische Anspannung und anschließende Entspannung verschiedener Muskelgruppen erzielt der Übende eine stärkere Durchblutung in den entsprechenden Muskelgruppen. Voranschreitend (progresiv) wird der ganze Körper entspannt. Die Progressive Muskelentspannung ist leicht erlernbar und bereits nach kurzer Trainingszeit ist die ganzheitliche Wirkung spürbar.

In diesem 8wöchigen Kurs wird die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson in Theorie und Praxis erlernt. Der Aufbau des Kurses beinhaltet Vorträge zur Wissensvermittlung, Praktisches Üben zum Erlernen der Progressiven Muskelentspannung und Teilnehmerunterlagen zum Üben und Nachlesen.

Ziel dieses Kurses ist die Stärkung physicher und psychosozialer Gesundheitsressourcen. Das übergeordnete Ziel des Kurses besteht in der Vermittlung von gesundheitsgerechtem Entspannungsverhalten, um zum Beispiel Stress abzubauen oder erst gar nicht erst aufkommen zu lassen.