Autogenes Training

Das Autogene Training nach J. H. Schultz ist ein wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren und in unserer heutigen Zeit zu einem der wichtigsten Entspannungsmethoden geworden. Auf autosuggestivem Wege (innerlich selbst abrufbar) werden dabei stufenweise sechs nacheinander zu lernende Konzentrationsübungen durchgeführt. Hierdurch werden die sonst nicht willkürlich beeinflussbaren Körperfunktionen, wie Muskelanspannung, Körperwärmeempfindung usw.  verändert. Das führt allmählich zu einem Ausgleich von Spannungszuständen, einer Linderung oder Beseitigung von Schmerzen und Schlafstörungen. Es handelt sich beim Autogenen Training um ein imaginatives Verfahren, so wie bei der Meditation und den Fantasiereisen.

Im diesem 8wöchigen Kurs wird das Autogene Training in Theorie und Praxis erlernt. Von Woche zu Woche erfahren Sie einen weiteren Teil des Entspannungsverfahrens, welchen Sie in Ihren Alltag integrieren können, um zukünfig nachhaltige Entspannung zu finden.

Ziel des Kurses ist die Stärkung physischer und psychosozialer Gesundheitsressourcen. Das übergeordnete Ziel des Kurses besteht in der Vermittlung von gesundheitsgerechtem Stressmanagement, um zum Beispiel Stress abzubauen oder gar nicht erst aufkommen zu lassen.

Der Aufbau des Kurses beinhaltet Vorträge zur Wissensvermittlung, praktisches Üben zum Erlernen des Autogenen Trainings, Anleitung für den Einsatz im Alltag und Berufslebens und Teilnehmerunterlagen zum Üben und Nachlesen.

Sie sollten offen und motiviert sein und Trainingsbereitschaft mitbringen, da Sie auch zuhause üben werden. Die Verfahren sind für Teilnehmer geeignet, die sich durch den Einsatz imaginativer Verfahren leichter entspannen können.